Fast kommt es einem so vor, als ob Achtsamkeit das neue Wundermittel gegen Stress geworden ist. Gleichzeitig höre ich in der Praxis oft Argumente wie „Fürs Atmen brauche ich keine Anleitung.“ Und damit wird die Achtsamkeit allzu eilig als nutzlos in die Ecke verbannt. Irgendwo dazwischen liegt aus meiner Sicht die Wahrheit.
Nun, ein Allheilmittel gegen Stress ist die Achtsamkeit nicht. Denn es beinhaltet deutlich mehr als nur zu atmen. Es erfordert Bewusstheit, disziplinierte Anwendung, die Bereitschaft, sich auch mit unangenehmen Gefühlen auseinanderzusetzen, die in der Achtsamkeitspraxis hochpoppen können.
Wie sagte meine Achtsamkeitstrainerin immer während meiner Ausbildung: „Vergesst nicht, Ihr bringt all Eure aktuellen Themen, Gefühle und körperlichen Empfindungen mit in die Achtsamkeitspraxis. Also wundert Euch nicht, wenn diese bei Euch anklopfen.“
Die Praxis zeigt, dass das bewusste Atmen ein überaus wirkungsvolles Werkzeug darstellt, denn der Atem ist an den Körper gebunden. Er entführt uns aus dem Gedankenraum und bringt uns ins Fühlen. Durch das Bewusstmachen des Atems verlassen wir den unbewussten Modus und kommen dadurch in eine Selbststeuerung. Und das Beste daran ist: Atmen müssen wir sowieso. Warum also die Atem-Zeit nicht als bewusste Entspannungszeit für sich nutzen?
Doch Achtsamkeit geht auch weit über das bewusste Atmen hinaus. Sie ist eine evidenzbasierte Praxis, die uns hilft, bewusster zu leben, Stress abzubauen und unsere mentale Gesundheit zu stärken.
Lasst uns einen Moment innehalten und überlegen: Was bedeutet es wirklich, achtsam zu sein?
Es ist nicht nur das einfache Atmen, sondern die bewusste Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen und Umgebung. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis können wir lernen, mit den Herausforderungen des Arbeitslebens umzugehen, unseren Fokus zu schärfen und eine positive Einstellung zu uns, zu unserer Umgebung und zum Leben zu kultivieren. Der Achtsamkeitsraum eröffnet oftmals auch einen Lösungsraum für die Themen, die uns gerade beschäftigen.
In diesem Beitrag möchte ich Dir praktische Tipps vorstellen, wie Du Achtsamkeit in Deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. Denn auch wenn Achtsamkeit nicht die Antwort auf alle Probleme ist, so ist sie doch ein wertvolles Werkzeug, das Dir helfen kann, eine gesunde Work-Life-Balance zu finden und Deine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Lasst uns gemeinsam entdecken, wie kurze Momente der Achtsamkeit Großes bewirken können!
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