In einer Zeit, die von hektischem Arbeitstempo und ständiger Veränderung geprägt ist, wird Achtsamkeit nicht mehr als esoterische Praxis abgetan, sondern als ein disruptiver Ansatz für mehr Resilienz und Wohlbefinden am Arbeitsplatz betrachtet. Wir stehen vor der Herausforderung, die Art und Weise zu überdenken, wie wir arbeiten, und Achtsamkeit kann hier ein sinnstiftender Wegweiser sein.
Aber was bedeutet es genau? Wie kann Achtsamkeit den Weg für eine widerstandsfähigere und produktivere Arbeitsweise ebnen?
🧘🏼♀️ Achtsamkeit ist eine bewusste und nicht wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, mit vollem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein, ohne sich von vergangenen oder zukünftigen Gedanken ablenken zu lassen. Dieses jahrhundertealte Konzept aus der buddhistischen Tradition hat in den letzten Jahren weltweit an Bedeutung gewonnen.
🧘🏼♀️ Im beruflichen Kontext bedeutet Achtsamkeit, die Aufmerksamkeit bewusst auf die gegenwärtige Arbeitssituation zu richten. Das kann sich auf verschiedene Aspekte beziehen, von der Bewältigung von Stress bis zur Verbesserung der zwischenmenschlichen Kommunikation. Durch einfache Praktiken wie Atemübungen, Meditation und bewusstes Handeln können Mitarbeitende ihre Leistungsfähigkeit steigern und ein positiveres Arbeitsumfeld schaffen.
🧘🏼♀️ Dies klingt zuerst einmal ganz einfach und tatsächlich sind die Übungen aus der Achtsamkeitslehre gut verständlich. Aber wer schon einmal ausprobiert hat, sich in Achtsamkeitsübungen nicht vom Monkey-Mind ablenken zu lassen, der weiß erst, dass die Praxis dann doch die eine oder andere Herausforderung beinhaltet: sich den Raum überhaupt erst einmal dafür zu nehmen, trotz Termindruck und vor sich liegenden Aufgaben, eine regelmäßige Praxis zu etablieren und nicht aufzugeben, auch wenn es manchmal scheinbar unmöglich ist, die Gedanken zu zähmen.
🧘🏼♀️ Damit spielt die Achtsamkeit eine bedeutsame Rolle zum Aufbau der persönlichen Resilienz. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. In einer sich ständig verändernden Arbeitswelt ist Resilienz ein entscheidender Faktor für den langfristigen Erfolg – persönlich wie auf der Unternehmensebene. Resiliente Mitarbeitende können sich anpassen, Stress bewältigen und konstruktiv auf Herausforderungen reagieren. Dies trägt nicht nur zur persönlichen Zufriedenheit bei, sondern auch zur allgemeinen Effizienz und Produktivität im Team.
🧘🏼♀️ Auch unterstreichen die zwischenzeitlich zahlreichen Statistiken und Forschungsergebnisse zur Wirkung von Achtsamkeit auf die Resilienz die positiven Auswirkungen und verdeutlichen, wie die Integration dieser Praktiken am Arbeitsplatz dazu beitragen kann, ein gesundes und belastbares Arbeitsumfeld zu schaffen. Der Mindfulness-Research Guide versammelt nahezu alle wissenschaftlichen Studien zum Thema Achtsamkeit und enthält für die meisten Forschungsarbeiten zumindest eine Zusammenfassung: https://goamra.org/
In den nächsten Beiträgen geht es darum, welche Techniken zur Anwendung kommen können, wie wir die Herausforderungen beim Üben meistern und wie Unternehmen in der Implementierung vorgehen können.
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